【バドミントン初心者】上達のコツ!おすすめの練習方法やラケットの紹介【まとめ】

にほんブログ村 その他スポーツブログ バドミントンへ

みなさんこんにちは、健ジムのケンスケ(@cg_kensuke)です。

バドミントン初心者が上達するにはどうすればいいの?どんな練習方法があるの?

このような悩みをまとめました。

【本記事の内容】

①バドミントン初心者必見!上達のコツ!
②初心者におすすめの上達練習方法
③初心者におすすめのバドミントンラケット

【ケンスケ @cg_kensuke】が書きました。

・東京都町田市でスポーツジム兼バドミントンショップ経営。
・バドミントン年代別東京都3位、町田市代表。
ジム経営の傍ら、YouTubeブログで情報発信中。

友だち追加
LINEを登録して頂けると健バドからお得情報が届きます。
質問などもこちらからお気軽にどうぞ!

スポンサーリンク
【高コスパのオリンピアン使用ラケット】
【高コスパのオリンピアン使用ラケット】

バドミントン初心者必見!上達のコツ!

バドミントン初心者の方が上達するのにそれぞれ伸ばしたいスキルがあります。

  • ラケットワーク
  • フットワーク

順番に見ていきましょう。

ラケットワークの上達方法

ラケットをいかに正確に、力強く振るかで技術が向上します。

ラケットワークを向上させる手っ取り早い方法は『素振り』と『壁打ち』です。

特に素振りは初心者の方の基本中の基本となります。

少しずつでも継続して頂くことで、日々の成長を感じれるかと思います。

【素振りについての詳細はこちら】

【壁打ちについての詳細はこちら】

フットワークの上達方法

いかに楽に体を動かすか、重心移動を行うかによって、コート内を速く動けるようになるのはもちろん、シャトルに体重が乗りショットの正確性や力強さも増します。

フットワークはラケットワーク以上に重要視している方も多いです。

フットワークを速くする方法は極論反復練習しかありません。

最初から厳しい練習メニューを課すのはかなり拷問的な行為となりますので、最初は少なくゆっくり、徐々に早めていき継続していくようにしましょう。

【フットワークを速くする方法の詳細はこちら】

悩み別上達方法

初心者の方は練習をしていくうちにいくつかの壁が出てきます。

  • ハイクリアーが飛ばない
  • スマッシュが遅い
  • 空振りしてしまう

ハイクリアーが飛ばないときは?

ハイクリアーが飛ばないのは、特にバドミントン始めたての女性が多くぶつかる関門かと思います。

ハイクリアーを飛ばすことは

『ズバリ前に出ながら体重移動で打つこと』

でクリアーは飛びやすくなります。

ここでもしっかり体重移動するフットワークが非常に重要となります。

【ハイクリアーの飛ばし方の詳細はこちら】

スマッシュが遅い→速くするコツ

始めたてのころはどう打てばいいのかわからずにスマッシュは遅くなりがち・・・

力一杯腕を振り回せばスマッシュが速くなるわけではありません。

スマッシュを速くするには、より効率よく、シャトルに体重を乗せて打つかが非常に重要となります。

ハイクリアーを遠くに飛ばす方法ともかぶりますが、

  • 前に出ながら
  • より一瞬に力を入れる

事が必要となってきます。

そのためにもフットワークでシャトルを前に出ながら打てるようにしましょう。

【スマッシュを速くする方法はこちら】

空振りしてしまう

最初はどうしても力んで空振りが増えます。

力みを減らし、相手のショットの軌道にラケットを合わせることができます。

イメージはパターゴルフやビリヤード!まずラケットを構えて標準を合わせ、そこにラケットを戻すイメージで振ります。

そうすることで劇的に空振りを減らすことができますよ!

【空振りのミスを減らす方法はこちら】

初心者におすすめの上達練習方法

初心者におすすめの上達練習方法を、一人で出来る練習と体育館で行う基礎練習とで分けてまとめてみました。

一人でできる初心者におすすめの上達練習方法

  • 素振り
  • フットワーク
  • 壁打ち
  • サーブ練習
  • ダッシュ(ランニング)

素振り

フットワーク

壁打ち

サーブ練習

ダッシュ(ランニング)

体育館内で行う初心者におすすめの上達練習方法

  • フットワーク
  • 手投げノック
  • 基礎打ち
  • ドロップ交互
  • スマッシュ交互
  • 一点返し

フットワーク

手投げノック

基礎打ち

ドロップ交互

スマッシュ交互

一点返し

初心者におすすめのバドミントンラケット

バドミントンラケットは同じ初心者の方でも体格や性別によって変えるのが理想です。

【】おススメのラケット

ガットも意識して選んでみよう

バドミントンラケット同様にガットもこだわってみましょう。

ガットの種類やポンド数によって打ちごたえは大きく変わります。

【バドミントンガットのおすすめの選び方はこちら】

質問も随時受け付けております

バドミントンを始めたばかりはいろいろと疑問に思うことや質問などもあるかと思います。

質問や練習メニューでの相談等ありましたらお気軽に公式ラインからご連絡ください!

道具の選択やおすすめのシャトル、練習メニューなどなんでも相談に乗らせていただきます。

【公式ラインからの注文でシャトルも安く購入いただけます】

flypower-badminton
flypower-badminton

わたしのYouTubeチャンネルでは筋トレやバドミントン情報を配信していますので、気になる方や私のことを応援したいと思ってくださった方はチャンネル登録して頂けると嬉しいです。

【健ジム】バドミントンチャンネル
バドミントンの上達のコツや道具レビュー、ダブルスやシングルス、ミックスの試合動画などを公開していきます。 他にないバドミントンチャンネル、健ジムバドミントンチャンネルを是非ご覧ください! 使った瞬間効果を実感!! 鍛錬のトレーニングマシンを21台採用! 東京都町田市のコンディショニングジム「町田コンディショニングジム...

また、ブログをフォローして頂けますと随時更新通知が届きますので、是非フォローもお願いいたします。

follow us in feedly
フォローお願いします

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 町田コンディショニングジム健介
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

⌘ 東京都町田市 根岸2丁目1−2 OTMビル3F
〈お車〉
 駐車場4台完備。車でお越しの際はご連絡ください。

⌘ 各種お問い合わせ
 info@cg-k.com
 050-5435-7378

町田コンディショニングジム健介
町田バドミントンショップ健介
コンポジットテクノ部門

コメント

タイトルとURLをコピーしました