【打ち方】バドミントンのハイバックがしっかり飛ぶ打ち方【コツ・握り方】

1. 相手のコートに背を向けます。
2. シャトルの落下地点に入るようにステップ。着地と同時、または着地した足でラケットに体重を乗せるように床を踏みます。
3. ラケットを打点にまず出します。
4. 打点にラケットを戻すイメージで肩→肘→手首→グリップ→シャフト→ラケットヘッドの順番でしならせるように打ちましょう。

健ジムのケンスケ

ハイバックは特に感覚！うまい人のプレーを見てイメージしましょう。

ハイバックのコツ（飛ばない方はここをチェック）

ハイバックが飛ばない方は以下の点を確認してみてください。

腕をしっかりと振ることです。

よく手首だけで打つ！と答える方も多くいらっしゃると思いますが、私は腕をしっかり振ったほうがいいと思います。

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なぜなら手首だけで打つよりも腕を振ったほうが遠くに飛ぶから。

あくまでも足や腕で作った力（体重移動）を最終的に手首に乗せるのがコツです。

腕は振るけどコンパクトに！

相手に背中を向ける

相手にしっかり背中を向けることで力が入りやすくなり、コースも安定します。

自分が思っている以上に後ろを向いた方がいいので、一度ビデオで撮影してみることをお勧めします。

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後ろを向けば向くほどうまく打てます！勇気を出して後ろを向いてみよう！

ラケットを持っている方の肩を絞る

身体が開いていたり重心が高いとうまくシャトルに体重を乗せることができません。

スイングを始めるまでは肩で力をためていくようなイメージで振るのがコツです。

ラケットに反動をつける

打つ直前にスイング方向とは逆にラケットを動かし反動をつけましょう。

これは動画を見ていただくとわかりやすいのですが、スイングが始まる直前の『グｯ』というような動きです。

スイングしたい方向に対して反対にラケットを一瞬動かすとリズムもとれ、力も入りやすくなります。

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小さくフォアハンドで振るイメージです

リラックスする

打つ前に身体に力が入ってしまった時点でシャトルをコントロールすることはできません。

力を抜きリラックスした状態でふりはじめ、打つ瞬間にしっかり力が入るようにしましょう。

打点は高くした方がいい？

ハイバックは意外と思っているよりも打点が低くなります。特に身体の横で打つ場合は低くなります。

ハイバックを打つ時は基本的に攻撃的なショットが打てないので、打点を高くするよりも正確に打てる打点で打つことを心掛けましょう。

打点を高くすることを意識するあまりフォームを崩している人を多く見かけます。

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そして意外と上級者の人が打つハイバックの打点は低いです。

身体の向きはどっち？

途中に言ってしまいましたが、あえてシャトルに対して背中を向けるのがポイントです。

中途半端に後ろを向くのでなく、しっかり後ろを向くようにしましょう。

ハイバックの練習方法【上達のポイント】

ハイバックは数をこなすしかありません。

なぜなら、ハイバックの動作というの生活や練習ではあまり使わない動作で、特有の動作だからです。

回数をこなし習得しましょう。

練習方法をいくつかまとめてみました

• 素振り
• タオル打ち
• 手投げ
• ノック
• 基礎打ち
• 半面バックハンドシングル

順番に見ていきましょう。

素振り

いろいろな高さで練習しましょう。

椅子に座ったり立ち膝でやると上半身だけの練習もできます。

タオル打ち

打点と力の入れ方を練習するのに有効です。

公共の体育館ではなかなか難しいですが、学校の体育館だと天井から垂らすのがいいかも。

手投げ

ノッカーに手で投げてもらい打ちます。

遠くに飛ばすというよりはフォームを確認するので使いましょう。

ノック

相手コートからノックを出してもらいます。

実践に近い形で反復して行いましょう

基礎打ち

基礎打ちで反復練習します。

クリアーの場合はクリアーの打ち合い、ドロップ交互もありです。

半面バックハンドシングル

おすすめの実践的な練習です。

片方が半面のややフォアハンド側に立ち位置をとり、ラリーをします。

バックハンドやハイバックで打つ回数が増えるので、実践に近いショットが身につきます。

極力ラリーを続けるように意識しましょう

ハイバックを飛ばすための筋トレは？【手首】

ハイバックは腕のトレーニングも必要ですが、これはトレーニングラケットを使った素振りを行うのがよいでしょう。

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そんな時はハイバックが飛びやすい条件のラケット、

• シャフトが柔らかい
• ラケットヘッドが重い

このようなラケットを使ってみるのもありです。

【ハイバックが飛びやすいラケットはこちら】

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