【バドミントン筋トレ】バックハンド強化！プライオメトリクストレーニングメニュー《プッシュアップジャンプ》

こんにちは。

町田コンディショニングジム健介の畑中健佑です。

健ジムがおすすめさせていただいているトレーニング方法のひとつでプライオメトリクストレーニングがあります。

他のページでは「筋収縮速度を向上させるためのトレーニング」などと定義されていますが、健ジムでは「早い動作トレーニングを行い、その動作を効率化するトレーニング」＝パフォーマンスアップのトレーニングと定義させていただきます。

実際、バドミントンに必要なトレーニングはパフォーマンス向上やコンディションを整えるために行うべきであり、筋肉を肥大化させるトレーニングではありません。

今回は特にバックハンドのパフォーマンス向上効果が見込めるプライオメトリクストレーニングのプッシュアップジャンプについてまとめました。

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プッシュアップジャンプ

また、この方法だと慣れてくるとほとんど筋肉痛にならないのが特徴です。

そのため、練習前にやっていただけますし、毎日行うこともできます。

①の筋トレを三日間試してみました！

三日間やってもほとんど筋肉痛無し、しかも出せる力は強くなっています。

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