みなさんこんにちは、健ジムのケンスケ（@cg_kensuke）です。
バドミントンをやっていると原因不明に調子が上がらないことってありますよね？
それがいわゆるスランプです。
スランプって何？どうやって脱出すればいいの？
このような悩みをまとめました。
【本記事の内容】
①バドミントンのスランプとは？【原因】
②バドミントンのスランプに落ちた時の脱出方法【対処法】
③バドミントンのスランプは投げ出さずに継続するのが大事
この記事を書いた人
健ジムのケンスケ
東京町田で【町田コンディショニングジム健介】とバドミントンショップ経営。バドミントンは高校始めの雑草社会人プレーヤー。日々積み重ねる。YouTubeでも情報発信中。
- 第16回 全国社会人クラブバドミントン選手権大会 準優勝
- 第39回関東シニアバドミントン選手権大会 3位
- 全日本社会人バドミントン選手権大会、全日本シニアバドミントン選手権大会出場。
バドミントンのスランプとは？【原因】
まずスランプについて調べてみました。
スランプ
Oxford Languagesの定義
一時的に、調子が出ない、または取引が不景気な状態。不振。不調。 「―に陥る」
これをバドミントンに置き換えると、
- ショットがうまく入らない
- 練習しても勝てない
- しっくりこない
- バドミントンが楽しくない
等、何らかの形でストレスを感じている状態をスランプといえます。
スランプになりやすい人
スランプになりやすい人にも特徴があります。
次の項目に当てはまる方は要注意です。
完璧主義でストイック→完璧にならずストレス
自己解決したい人→解決できずストレス
結果に執着している→結果が出ずにストレス
成長過程なのに成長が見えていない→成長できずストレス
思っている自分と現実とのギャップにストレスを感じることがスランプといえます。
それってスランプ？
実際にはスランプでなく成長過程なのかもしれません。
成長スピードは直線的でなく曲線です。
最初は停滞する時期があるもので、その時期をプラトーといいます。
そんなプラトーを含めたスランプの脱出方法をまとめてみました。
バドミントンのスランプに落ちた時の脱出方法【対処法】
スランプ脱出のための対処方法は以下の通り。
- 小さな成功を確認する
- 冷静に今の状況をみる
- 誰かに相談する
- 気分転換する
- 寝る
- はしゃぐ
- 本を読む
- バドミントン以外の何かに夢中になる
人によって好みがあると思います。
小さな成功を確認する
プラトーの過ごし方にもつながりますが、スランプと思っていても実は成長しているのかも知れません。
そんな時は一つでもいいので、その日うまくなったことを確認しましょう。
スマッシュが速くなった！
というのでもよいですし、
サービスプッシュの時の立ち位置を少し調整したらよくなった
というような細かいことでもOKです。
それがわかれば一歩成長しています。
そういった小さな成功を積み重ねることでスランプを脱出できます。
冷静に今の状況をみる、誰かに相談する
客観的にいまの成長状況を確認するのは重要です。
自分の目線で物事を見てしまうとどうしても成長を深く感じられずに苦しいことがありますが、冷静に分析したり周りの人に聞いてみると意外な盲点が邪魔をしているかもしれません。
一歩下がって自分を見つめなおすことも非常に重要です。
気分転換する
- 寝る
- はしゃぐ
- 本を読む
- バドミントン以外の何かに夢中になる
これは人それぞれ自分なりの方法を見つけられればOKです。
一番のおすすめは寝ること、睡眠時間をしっかりとることでリフレッシュできます。
睡眠は最強のストレス解消方法です。
しっかり気分転換することで、スランプ脱出の手掛かりがつかめますよ。
バドミントンのスランプは投げ出さずに継続するのが大事
スランプだからと投げ出してしまってはもったいないです。
あなたはなんでバドミントンをしているのですか？
この問いに多くの方が『楽しいから』というのを挙げると思います。
バドミントンは楽しいからみんな続きます。
上手くいかないから、スランプだからと投げ出すのはもったいないので、そんな時期もバドミントンを楽しむ気持ちで行けるとよいですね。
おしまい
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