みなさんこんにちは、健ジムのケンスケ（@cg_kensuke）です。
社会人の方やレディースの方で忙しくなってくるとついつい練習をサボってしまう方は多いと思います。
何とかして練習をサボらずに習慣化したい。試合のために備えたいけどいい方法がわからない
このような悩みをまとめました。
この記事を書いた人
東京町田で【町田コンディショニングジム健介】とバドミントンショップ経営。バドミントンは高校始めの雑草社会人プレーヤー。日々積み重ねる。YouTubeでも情報発信中。
- 第16回 全国社会人クラブバドミントン選手権大会 準優勝
- 第39回 関東シニアバドミントン選手権大会 3位
- 東京都シングルス選手権大会 年代別3位入賞
- 全日本社会人バドミントン選手権大会、全日本シニアバドミントン選手権大会出場。
バドミントンを継続するコツ【ルール決め】
バドミントンを継続するのに大事なことは、バドミントンを楽しむこと。
自分が嫌いなことを継続するのは困難で、特にバドミントンは直接自分の生活（生きていくための稼ぎ）に左右されないことがほとんどです。
そもそも楽しくないと続ける意味がありません。
健ジムのケンスケ中には仕事のために続けなければならない方もいるかもですが、無理しなくていいのではと思ってしまいます
その中でも
- バドミントンの練習をする目的を明確にする
- 最初は少ない回数から
- バドミントンの練習をする日を決める
- バドミントンの練習をしたら次いつするかを確認
- 記録をつける
上記のことを行うと継続できます。
順番に解説していきます。
バドミントンの練習をする目的を明確にする
バドミントンの練習をすることで自分が何をかなえたいのかを明確にしましょう。
なるべく具体的な方が良いです。
目的がなくただ何となく始めてしまうとぶれやすくなります。
例えば
バドミントンの練習をしてバドミントンがうまくなりたい
これだとまだ曖昧です。
健ジムのケンスケバドミントンの練習をしてバドミントンがうまくなり、パートナーと全国大会の勝利を喜び合いたい。
最低でもここまで具体的にイメージした方がイメージを実現できるために頑張れます。
そしてそのイメージを実現するためにはどのくらい練習をすればいいか、と思考を進めましょう。
最初はすくない回数から
最初は少ない回数でOKです。
例えば練習であれば週1回!自主練であれば毎日素振り10回！
健ジムのケンスケ極端な話グリップを握ることからでもOK!
最初のステップは小さく、徐々に大きく習慣化していきましょう。
バドミントンの練習をする日を決める
あらかじめバドミントンの練習をする日をスケジューリングしましょう。
頻度はご自身の仕事や家庭環境により左右されると思いますので、自分ができる限りで組み立てましょう。
バドミントンの練習をしたら次いつするかを確認
バドミントンの練習をしたら次いつ練習をやるかを確認しましょう。
次の練習を確認することで体力の回復や次回の練習課題を考える機会がつくれます。
記録をつける
何でもいいので記録をつけてみましょう。
カレンダーや携帯のアプリでもOKです。
理想は練習の内容や反省点などをノートに書くのが良いですが、そこまでむずかしいかたは練習したかしなかったかだけでも記録するのがおすすめです。
過去の記録をとることで練習のしすぎや不足が確認できます
バドミントンの練習を継続することの重要性【生活習慣に】
バドミントンの練習をする理由は様々だと思いますが、基本的に習慣にし、継続することが上達を目指すうえで重要です。
バドミントンの練習することを習慣化することで
- 自信がつく
- 体力の維持
- 日々の試行錯誤
ができます。
当然生活リズムの乱れやイレギュラーなイベントなどでなかなかうまく練習できない時もありますが、そういうときも焦らず、自分ができる演習を行いましょう。
- 素振り
- 筋トレ
- ランニング
- 試合の動画を見る など
健ジムのケンスケ私は毎日バドミントンの練習を1秒でもすると決めて習慣化に挑戦中です。
バドミントンの練習は自己実現のための手段
最初にも簡単に書きましたが、バドミントンの練習を行うことは一つの自己実現のための手段です。
バドミントンの練習を継続することで自分夢をかなえるための技術と自信が養えます。
その目的、目標を失わない限り継続することができるでしょう。
バドミントンの練習は正しい方法で行えば必ず自分自身の技術は向上します。
継続することで、結果へとつながるでしょう。
ぜひ、バドミントンの練習を通じて人生を豊かなものにしましょう。
コツコツ継続していくものがすくわれます☟
【周りは周り、自分は自分、馬鹿にされてもコツコツ行きましょう】
おしまい
【初中級者におすすめ！健ジムバドミントンYouTubeはこちら】
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