こんにちは。
町田コンディショニングジム健介の畑中です。
やはりなかなか好きなことができないとストレスもたまりますし、身体によくないですよね。
そんな私と同じようにストレスを感じているバドミントンプレーヤーのあなたに、
是非、試していただきたい練習方法の提案です！
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この記事を書いた人
バドミントン歴20年、指導歴8年。バドミントンは高校始めの全国大会入賞プレーヤー。日々積み重ねる。
東京町田で【町田コンディショニングジム健介】とバドミントンショップ経営。YouTubeでも情報発信中。
- 第16回 全国社会人クラブバドミントン選手権大会 準優勝
- 第39回、第40回 関東シニアバドミントン選手権大会 3位
- 東京都シングルス選手権大会 年代別3位入賞
- 全日本シニアバドミントン選手権大会 ベスト32
- 全日本社会人バドミントン選手権大会出場
- 管理栄養士 所持（厚生労働省）
- 日本バドミントン協会3級公認審判員資格 所持 （公益財団法人日本バドミントン協会）
家でできるうるさくない壁打ち、スポンジボールバドミントン、ベルバド
「体育館が使えないとバドミントンができない」
そう思っている方は多いと思います。
そこで開き直り、別のやるべきことに集中するのも一つですが、できればストレス解消代わりに毎日少しずつやるのもいいと思います。
家でできるバドミントンといえば壁打ち！
バドミントンYouTuber、TAGO KENさんも動画で解説されていた通り、壁打ちは絶対にシャトルが返ってくる相手、として非常にいい練習になります。
しかし、最大のネックが自宅の壁に打つと音がうるさい・・・。
防音のご自宅や周りに家が少ない一軒家などですと大丈夫かもしれませんが、これがなかなかネック、、、
そんな中、提案された練習方法がスポンジボールバドミントン、『ベルバド』です（勝手にこう呼びます、すでに名称あったら教えてください）
スポンジボールバドミントンやり方
- 壁に向かって壁打ちをする、以上(笑)
- リストだけで打つ
- 腕だけで打つ
- 股関節を使って打つ
- 体全体を使って打つ
- スライスをかける
などなどいろいろと試していただければと思います。
家で行うときの注意
- ラケットを振って家具やラケットを破損しないように してください。
- 天井にラケットやシャトルがぶつからないように注意してください。
- 多少音が出ますので、できればお隣さんに向かっている壁でなく、自分の部屋に向かって打つことをお勧めします。
実際に家でできる壁打ち、ベルバドをやってみた
スポンジボール、ベルボールはどこで買えるの？
大型のスポーツショップには置いてあるようです（オリジナルブランドを取り扱うようなショップだと比較的安いかも。
あとは今のタイミングですとAmazonで900円程で購入できますので、手間なくよいかもしれません。
#スポンジバドチャレンジ ハッシュタグで気軽に挑戦！
考案者の方がどなたかはっきりとわからないのですが、YouTubeでほかの方も紹介されています。
『#スポンジバドチャレンジ』のハッシュタグで
YouTubeやSNSなどで是非発信してみてください！
ちなみに私の最高記録は103回（2020年4月18日現在）
スポンジバドミントンの紹介動画
最後に
いかがでしたでしょうか？
なかなか運動できずストレスもたまりやすい時期ですが、こんな時こそ前向きに、捉え方を変えて楽しんで生きていきましょう！
私が運営しますYouTubeチャンネルではシャトルヨーヨーを始め、筋トレやバドミントンの有益な動画を投稿しておりますので、是非チャンネル登録してくださいね(^^)/
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