スポンジボールで壁打ちをやってみた≪ベルバド≫

自宅で壁打ちトレーニング
自宅で壁打ち
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こんにちは。

町田コンディショニングジム健介の畑中です。

とうとう全国的に自宅で過ごすように外出自粛要請が出ました。

全く健康的でなく、どんどん自分の免疫力が下がっていっているのを日に日に感じています。

やはりなかなか好きなことができないとストレスもたまりますし、身体によくないですよね。

そんな私と同じようにストレスを感じているバドミントンプレーヤーのあなたに、

是非、試していただきたい練習方法の提案です!

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家でもバドミントンを楽しもう!

「体育館があいていないからバドミントンができない」

そう思っている方は多いと思います。

そこで開き直り、別のやるべきことに集中するのも一つですが、できればストレス解消代わりに毎日少しずつやるのもいいと思います。

家でできるうるさくない壁打ち、スポンジボールバドミントン、ベルバド

家でできるバドミントンといえば壁打ち!

バドミントンYouTuber、TAGO KENさんも動画で解説されていた通り、壁打ちは絶対にシャトルが返ってくる相手、として非常にいい練習になります。

しかし、最大のネックが自宅の壁に打つと音がうるさい・・・。

防音のご自宅や周りに家が少ない一軒家などですと大丈夫かもしれませんが、これがなかなかネック、、、

そんな中、提案された練習方法がスポンジボールバドミントン、『ベルバド』です(勝手にこう呼びます、すでに名称あったら教えてください)

スポンジボールバドミントンやり方

  1. 壁に向かって壁打ちをする、以上(笑)
  • リストだけで打つ
  • 腕だけで打つ
  • 股関節を使って打つ
  • 体全体を使って打つ
  • スライスをかける

などなどいろいろと試していただければと思います。

家で行うときの注意

  • ラケットを振って家具やラケットを破損しないように してください。
  • 天井にラケットやシャトルがぶつからないように注意してください。
  • 多少音が出ますので、できればお隣さんに向かっている壁でなく、自分の部屋に向かって打つことをお勧めします。

実際にベルバドをやってみた

【バドミントン】自宅でできる音が少ない壁打ち練習≪ベルバド スポンジボールトレーニング≫
【バドミントン】壁打ち練習-ベルバド、何回できるかやってみた≪スポンジボールトレーニング≫

スポンジボール、どこで買えるの?

大型のスポーツショップには置いてあるようです(オリジナルブランドを取り扱うようなショップだと比較的安いかも。

あとは今のタイミングですとAmazonで900円程で購入できますので、手間なくよいかもしれません。

#スポンジバドチャレンジ ハッシュタグで気軽に挑戦!

考案者の方がどなたかはっきりとわからないのですが、YouTubeでほかの方も紹介されています。

『#スポンジバドチャレンジ』のハッシュタグで
YouTubeやSNSなどで是非発信してみてください!

ちなみに私の最高記録は103回(2020年4月18日現在)

スポンジバドミントンの紹介動画

【バドミントン】家でも音を気にせずできる壁打ち
【バドミントン】野球用スポンジボールで、自宅壁打ちするコツ《ラケット面持ちバージョン》Badminton

最後に

いかがでしたでしょうか?

なかなか運動できずストレスもたまりやすい時期ですが、こんな時こそ前向きに、捉え方を変えて楽しんで生きていきましょう!

私が運営しますYouTubeチャンネルではシャトルヨーヨーを始め、筋トレやバドミントンの有益な動画を投稿しておりますので、是非チャンネル登録してくださいね(^^)/

https://www.youtube.com/channel/UCE_rdqeuJ_dFsVvdQai-nSw?sub_confirmation=1

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  http://machida-badminton.com/composite-techno/

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