【家で練習】バドミントンができない時のおすすめ4選≪トレーニング以外も≫

こんにちは。町田コンディショニングジム健介の畑中です。

なかなか外出が自由にできない期間が続きますが、あなたはいかがお過ごしでしょうか？

今日はバドミントンができない時の家での過ごし方おすすめ4つをご紹介させていただきます。

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この記事を書いた人

バドミントン歴20年、指導歴8年。バドミントンは高校始めの全国大会入賞プレーヤー。日々積み重ねる。

東京町田で【町田コンディショニングジム健介】とバドミントンショップ経営。YouTubeでも情報発信中。

• 第16回 全国社会人クラブバドミントン選手権大会 準優勝
• 第39回、第40回 関東シニアバドミントン選手権大会 3位
• 東京都シングルス選手権大会 年代別3位入賞
• 全日本シニアバドミントン選手権大会 ベスト32
• 全日本社会人バドミントン選手権大会出場
• 管理栄養士 所持（厚生労働省）
• 日本バドミントン協会3級公認審判員資格 所持 （公益財団法人日本バドミントン協会）

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家でできるバドミントンの筋トレをする

私はバドミントンをするうえで筋トレは絶対に必要と思っております。

そして、筋トレはできれば自宅ではなく、ジムで行っていただくことを強く推奨しております。

ですが、今はなかなかジムに通うのが難しい時期でもありますので、家でできる簡単なトレーニングを紹介したいと思います。

• 腕立て伏せ
• スクワット
• 素振り

私の経営します『町田コンディショニングジム健介』は体の調子を整えていただけるジムです。

取り扱いしております鍛錬社のマシンの使用効果をを少しでも出せるようコンディショニングトレーニングをご紹介させていただきます。

家でできるバドミントンヘアピン練習

家でできるヘアピン練習としていくつかまとめてみました。

• シャトルリフティング
• 壁打ち
• 手投げノック
• ヘアピンを打ち合う

【詳しくはこちら】

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家でシャトルヨーヨーをしてバドミントン練習

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一人で自宅でもできるこのシャトルヨーヨー。

以外に毛糸は家にないものなので100均に買いに行く手間がありますが（笑）

リズム感を養えるだけでなく、トレーニングラケットやスカッシュのラケットで行っていただくと肩や腕、リスト強化の効果も見込めます！

家で壁打ちをしてバドミントン練習【ベルボールバドミントン】