みなさんこんにちは 、健バドのケンスケです 。
本日はフットワークが速くなる、スクワットのフォームについてお話ししていきます。
簡単にできますよ♪
この記事を書いた人
健ジムのケンスケ
東京町田で【町田コンディショニングジム健介】とバドミントンショップ経営。バドミントンは高校始めの雑草社会人プレーヤー。日々積み重ねる。YouTubeでも情報発信中。
- 第16回 全国社会人クラブバドミントン選手権大会 準優勝
- 第39回関東シニアバドミントン選手権大会 3位
- 全日本社会人バドミントン選手権大会、全日本シニアバドミントン選手権大会出場。
フットワークが速くなるために必要なこと
フットワークが速くなるためにスクワットのフォームのどこを直すべきか。
それは、一番最初にお辞儀をすることです。
先日お話しさせていただいた↓の動画の中でスクワットの時お辞儀がすごい大事!という話をさせていただきました。
スクワットをこのお辞儀をせずにやってしまいますと、パフォーマンスが落ちるだけでなく、腰や怪我のリスクが非常に高まります。
私自身も元々知らなかったし意識していなかったんですけど、私が経営しますジムに来られるバドミントンをしているお客さんもほとんどみなさんご存じなかったので、多くの人に知ってもらえたらなーと思い、この動画をつくらさせていただきました。
ダッシュトレーニングなどの時も忘れずに
このお辞儀は普段のトレーニングの時も気を付けることでけが予防にもなります。
ダッシュトレーニングの際も気を付けるようにしてみましょう。
イメージは陸上選手のクラウチングスタート。
しっかりお辞儀をするようにしましょう。
このお辞儀の仕方ですが、意識しやすい方法は次に説明させていただきます。
フットワークが速くなるお辞儀のフォーム
このお辞儀フォームを習得すると怪我がしづらくなるのとプラスしてパフォーマンスが向上します。
- 肩幅より少し広いくらいのスタンスで立ちます
- 股関節に手を当てます
- 手をおなかと足で挟むようにお辞儀します。
- この時、背中を丸めて挟まないように注意しましょう
お辞儀フォームでフットワークが速くなるか検証してみました！
実際にこのお辞儀によってどれくらいパフォーマンスが向上するのか、下の動画で検証してみました。
実際にご自身で試すのが一番なのですが、その際には怪我に十分ご注意ください。
フットワークまとめ
いかがでしたでしょうか？
また、コロナが落ち着きましたら私が経営しますジムに遊びに来ていただけると嬉しいです。東京の町田という東京と神奈川県の間くらいにあります。
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最後までご覧いただきありがとうございました！
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