トレリングで筋トレ【トレーニングラケットに変身】

みなさんこんにちは、健ジムのケンスケ（@cg_kensuke）です。

このような悩みをまとめました。

この記事を書いた人

東京町田で【町田コンディショニングジム健介】とバドミントンショップ経営。バドミントンは高校始めの雑草社会人プレーヤー。日々積み重ねる。YouTubeでも情報発信中。

• 第16回 全国社会人クラブバドミントン選手権大会 準優勝
• 第39回 関東シニアバドミントン選手権大会 3位
• 東京都シングルス選手権大会 年代別3位入賞
• 全日本社会人バドミントン選手権大会、全日本シニアバドミントン選手権大会出場。

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トレリングとは【バドミントントレーニング道具】

ラケットヘッドに着けるトレーニング用のカバーです

重りは+20ｇと+30ｇのものがあり、カラーは白・青・ピンク・黒。

自分が使っているラケットに手軽につけることができます。

最初は男性も女性も20ｇを選ぶのがよさそうです。（力に自信がある男性は30ｇでもよいのかも）

【トレリングの購入はこちら】

他のトレーニングラケットと何が違うの？

他のトレーニングラケットがラケット全体の重量が重くなるラケットそのものなのに対し、トレリングはラケットヘッドを重くするための道具です。

その為、別でトレーニングラケットを別で持ち運ぶ必要がなくなります。

また、ラケットヘッドのみを重くできる為、かなりのトップヘビーラケットとなり、ほかのトレーニングラケットに比べてラケットの先端に重みを感じるかと思います。

これはシャフトのしなりで打つ練習をするのには非常に有効です。

昨今のバドミントンラケットはシャフトが固いものが多く、シャフトをしならせてシャトルを打つ感覚が得られずらい物が多いです。

そんな時にこのラケットを使っていただけると、しならせて打つ感覚が得られやすいのではと思います。

シャフトをしならせて打つことが実感できるラケットはこちら。

トレリングを付けた状態でシャトルが打てる

いままでもラケットヘッドに重りを付けるタイプのトレーニング道具はありましたが、トレリングはラケットにつけた状態でシャトルを打つことができるのが特徴です。

これは他のトレーニング道具にない大きな特徴！

どこで買えるの？価格は？

全国の専門店とインターネットで購入できるようです

価格は1980円です。（税込み）

ラケットへの負担は避けられない

もともと重りが考慮されずに設計されているラケットに重りをつけるわけなので、ラケットへの負担は避けられないと考えられます。

特に軽いラケットを使うときは注意が必要です。

また、ラケットが破損した際などの保証のないため、自己責任で使用するようにしてください

トレリングで得られる練習効果

トレリングで得られる練習効果はスイングの筋力アップとシャフトをしならせる感覚です。

筋力アップ

他のトレーニングラケット同様、ラケット重量が重くなるため、素振りや基礎打ちなどを行うことで筋力アップが期待できます。

普段使っているラケットのフレーム部に付けるので全体に重いトレーニングラケットと違い先端部が重くなるので特に手首と前腕部の筋肉を鍛えて強いショットが打てるようになります。
負荷がかかった状態のラケットで練習をする事により、攻撃にも防御にもより素早いラケットさばきで対応して正確に早いショットを返せるようになります。

公式HPより

シャフトをしならせる感覚

先にも挙げさせていただきましたが、シャフトをしならせて打つ感覚を得るために、ラケットヘッドが重く、シャフトがしなるラケットを使うことは非常に重要です。

ご自身が持っているラケットがシャフトが非常に硬いラケットでも、このトレリングを付けることで、シャフトをしならせる感覚を得られるでしょう。

そうすると力任せに振り回すバドミントンでなく、ラケットをうまく使ったコンパクトな振りが身につくでしょう。

シャフトをしならせて打つことが実感できるラケットはこちら。

トレリングの使用方法

装着は非常にシンプルで簡単そうです。

注意書きにも書かれているのですが、トレリングを装着してのスマッシュ等強いスイングは怪我やラケットの破損に繋がる可能性があるので注意してくださいとのこと。

設計以上のものがラケットにつくわけなので、ラケット自体への負担も少なからずありそうですね・・・

低価格で手軽に使えるトレリング、今までトレラケなどを買ったことがない方は一度試してみるのもありかもしれません。

【トレーニングラケットについてはこちら】

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