みなさんこんにちは、健ジムのケンスケ（@cg_kensuke）です。
バドミントンの練習を多くしていると、
健ジムのケンスケ練習に飽きてしまった！！少し気分転換がしたい！！
と、思う方も多くいらっしゃると思います。#筆者はよく思います
そんな時のために、面白い練習をいくつか挙げてみました。
筆者の偏見が非常に強いです、その点考慮しご覧ください
この記事を書いた人
東京町田で【町田コンディショニングジム健介】とバドミントンショップ経営。バドミントンは高校始めの雑草社会人プレーヤー。日々積み重ねる。YouTubeでも情報発信中。
- 第16回 全国社会人クラブバドミントン選手権大会 準優勝
- 第39回 関東シニアバドミントン選手権大会 3位
- 東京都シングルス選手権大会 年代別3位入賞
- 全日本社会人バドミントン選手権大会、全日本シニアバドミントン選手権大会出場。
バドミントンの面白い！楽しい練習メニュー5選
筆者おススメの気分転換になるバドミントンの面白い練習をまとめてみました
気分転換になるバドミントンの面白い練習
・ダブルスちゃりちゃり（2ミス抜け）
・フットワーク付き手投げヘアピンネットイン
・ネット前たたきつけて投げノック
・3分ラリーゲーム
・ハンデありゲーム練習にも、気分転換にも
順番に見て行きます。
ダブルスチャリチャリ（2ミス抜け）
4人以上の練習でおすすめ！
ダブルスコートでチャリチャリ（ボックス）を行います。
ある程度レベルの差があっても組み合わせによっては勝てたり、ネットインなども絡んでくると非常に面白いです。
初めて一緒に練習をする方がいるときなどにやると非常に盛り上がります。
また、チャリチャリ自体も不用意にロブを上げない、シャトルを鎮める練習になります、おすすめです！
フットワーク付き手投げヘアピンネットイン
フットワークありのヘアピン手投げノックです。
通常のフットワーク＆ヘアピンの練習になるのですが、この練習はあえてギリギリ、ネットに当てて落とすネットインの数を競います。
健ジムのケンスケネットインの数は+3点、ネットを超えなかったら-1点とかでも面白いかも
練習自体も結構負荷が強くしんどい練習です。シングルスプレーヤーが集まった時に特におすすめ！
ネット前たたきつけて投げノック
ネット前で手投げノックをしてもらい、思いっきりたたきつけるようにスマッシュを打ちます。
何回も思いっきり力を出し、たたきつけるのはストレス解消にもなりますし、スマッシュの練習、一瞬に力を入れる練習にもなります。
初心者の練習としても非常におすすめ、気分がもやもやしているときにどうぞ（笑）
3分ラリーゲーム
3分間続くようにラリーをしましょう。
決めに行くようなショットはなしで、イメージ的には6割くらいのしっかりシャトルを相手コートに返すイメージでラリーします。
ダブルスでもシングルス、ミックスのどれでもOKです。
第一目標1分、最終的に3分を目指してラリーしてみましょう！
レベルの差があるときは半面対前面にしたり、スマッシュ無しなど制約をつけてやってみましょう。
緊張感もあり、ラリーを続ける練習にもなります。
健ジムのケンスケ体力的にかなりきつい練習ですが、楽しいですよ！
ハンデありゲーム
練習しているメンバーが実力差があるときにおすすめです。
どうしてもレベルの差があるメンバーで練習をする機会はあると思います。
そんな時は、レベルが上の方がいくつか制約を設けてやってみると、試合も盛り上がりますよ。
- スマッシュ無し
- トレラケで行う
- サーブの制約（ショートサーブしか打たないなど）
- スタートの点数を変える（例：0-5から始める）
- 半面対全面
- 半面対全面のチャリチャリ
などなど
ハンデをつけることで実力差がなくなり、バドミントンのゲーム練習も盛り上がるでしょう。
バドミントンも時には面白い練習で無邪気に楽しもう
バドミントンは皆さん楽しいから取り組んでいると思います。
うまくなりたい！うまくなりたい！と思っていると息が詰まることも・・・
うまくなりたい、勝ちたいあまりバドミントン自体が楽しめなくなってしまうのは、筆者的には本末転倒だと思っています。
バドミントンで笑えなくなってきた、楽しめない、ストレスがたまってきたときには一度ストップし、今回ご紹介した楽しい、面白い練習をぜひ一度やってみてください。
心も楽になりますし、なんといってもバドミントンの楽しさを再確認できますよ
おしまい
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