【初心者におすすめ】シャトルリフティングでショットのコツをつかもう【家で一人でできる】

【初心者におすすめ】シャトルリフティングでショットのコツをつかもう【家で一人でできる】ヘアピン
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みなさんこんにちは、健ジムのケンスケ(@cg_kensuke)です。

シャトルリフティングってどうやるの?どういう効果があるの?

このような悩みをまとめました。

【本記事の内容】

①シャトルリフティングとは?
②シャトルリフティングの練習方法
③シャトルリフティングの練習方法紹介

【ケンスケ @cg_kensuke】が書きました。

・東京都町田市でスポーツジム兼バドミントンショップ経営。
・バドミントン年代別東京都3位、町田市代表。
ジム経営の傍ら、YouTubeブログで情報発信中。

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シャトルリフティングとは?

シャトルをラケットでポンポンとリフティングします。

この時にラケットの持ち方を変えたり、シャトルにスピンをかけたり遊びながら行うことで、シャトルをさわる感覚を磨くことができます。

ちなみにリフティングとは、

リフティング【lifting】 の解説

  1.  サッカーで、手以外の体の部分を使って、ボールを地上に落とさず打ち上げ続けること。

goo辞書

シャトルリフティングの場合は「シャトルを落とさずに打ち続けること」です。

シャトルリフティングの効果

シャトルリフティングを行うことで、

  • ヘアピンの技術向上
  • シャトルに当てる感覚
  • シャトルを持つ感覚
  • バックとフォアの持ち替え
  • スピンをかける
  • 気分転換

などの効果が期待できます。

練習メニューとして組み込むのももちろんありなのですが、隙間時間や自宅での練習として遊び心を持ちながら行うのがおススメです。

ある程度のスペースがあればどこでもできるので、ちょっとした空き時間にやるのがおススメです。

バックフォアを交互に行い持ち替えの練習【初心者におすすめ】

バックハンドとフォアハンドを交互に行うことでラケットの持ち替えやバックハンドの感覚をつかむ練習になります。

最初のうちは特にシャトルを打つ回数を増やすのが上達のカギとなります。

その点、シャトルリフティングは隙間時間でできるのでお勧めです。

肩の力を抜き遊び感覚でやってみましょう

シャトルリフティングは家でもできます

シャトルリフティングはそこまで音が響かないため、室内でもできます。

シャトルが床に落ちてしまった時が地味に音が響くので、階下に人がいる場合には注意しましょう。

【家でできるヘアピン練習のまとめはこちら】

一人でできる

シャトルリフティングは一人でできる練習です。

ヘアピンの打ち合いのように、2人以上でやるのももちろんありですが、自分のペースで行うには一人でのほうがおススメですね。

コロナでなかなか練習ができない時期に自宅での練習としてはやりましたね

シャトルリフティングの練習方法

シャトルリフティングの練習方法を説明していきます。

  1. 周りに人がいないか、家でやる場合は階下に迷惑をかけないか確認
  2. シャトルを用意しリフティング
  3. いろいろな打ち方を試してみる※

コツ・意識するところ

いくつかありますが

  • ラケットのスウィートスポットに当てる
  • 腰を適度に落とす
  • バックとフォアを意識してみる
  • 手打ちにせずに、少しでも体を入れるイメージ

などを意識してみましょう。

回数

回数に特に決まりはありません。

そこまで高さを出さずに行う条件だと、達成したい目標は100回連続くらいがひとつの課題になるかなと思います。

シャトルリフティングの練習方法紹介

いくつか挙げてみました

  • フォアハンドとバックハンド交互
  • スピンをかけてみる
  • とりあえず回数を重ねてみる
  • 高さを徐々に小さく
  • 二つでやってみる
  • 股打ちや背面内をやってみる

シャトルリフティングをしている動画の紹介

【股打ちや背面、グリップエンドに当ててみます】

【二つでやってみた】

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おしまい

【ヘアピンの上達方法はこちら】

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コメント

  1. neko より:

    バドミントン初心者です。

    シャトルリフティングが上達に良いとわかっていて毎日やろう、と思っても、上手くできなくてつまらないので三日坊主で終わってしまいます。

    回数に決まりはない、といっても、じゃあ何回くらいやればいいの?

    そこまで高さを出さずに、といっても、10cm なのか 30cm なのか 1m なのか?

    自宅練習として、他の人はどのくらいやっているのか??

    ○日おき、○分、○回、最低でもこのくらいやりを続ければうまくなるはず!頑張ろう!という手応え?目標を見つけたいです。

    もう少し具体的に、初心者の時に、どの位の頻度で練習したのか知りたいです(毎日?○分?○回?)

    難しい質問かも知れませんが、もしよければ・・よろしくお願いいたします。

    • ケンスケケンスケ より:

      コメントありがとうございます。
      最初のうちはなかなかうまくできないのはしょうがないと思います。

      個人的に初心者の方が最初の目安にしてもらいたい目標としましては

      回数→最初は10回、できるようになったら5回ずつ増やしていく
      頻度→毎日(習慣にしましょう)
      高さ→天井の高さにもよりますが、1mくらいでいいかと

      ほかの方→すみませんわかりません、私が初心者の時は毎日素振りとセットでやってました。

      同じ初心者の方でも個人差が多いので、今の自分がギリギリできる回数や高さをご自身で設定し、継続できるといいと思います。
      まず今日早速やってみましょう、そしたらそれを一週間続けてみましょう、そうすれば1カ月後にはかなり上達できていると思います。

      頑張ってください!

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