みなさんこんにちは、健ジムのケンスケ（@cg_kensuke）です。
ラケットワーク以上に重要といわれているフットワーク。
フットワークはどういうところを気を付ければいいの？
このような悩みをまとめました。
【本記事の内容】
①バドミントン初心者が気を付けたい！フットワークのコツ3つ
②バドミントンのフットワークはどうやって練習すればいい？
③バドミントンのフットワークは人それぞれ
この記事を書いた人
健ジムのケンスケ
東京町田で【町田コンディショニングジム健介】とバドミントンショップ経営。バドミントンは高校始めの雑草社会人プレーヤー。日々積み重ねる。YouTubeでも情報発信中。
- 第16回 全国社会人クラブバドミントン選手権大会 準優勝
- 第39回関東シニアバドミントン選手権大会 3位
- 全日本社会人バドミントン選手権大会、全日本シニアバドミントン選手権大会出場。
バドミントン初心者が気を付けたい！フットワークのコツ3つ
フットワークを速くするポイントはいくつかありますが、初心者の方に特に気を付けてほしいのは次の三つ。
- 身体を傾ける
- 徐々に大きく
- 打点の方向につま先と膝を向ける
順番に見ていきましょう
身体を傾ける
自分が行きたい方向に身体を傾けます。
フットワークは体を傾けることでより効率的に楽に動くことができます。
足の力だけで移動しようとすると、無理な力の入れ方になり疲れます。
身体を傾けるということは重心を崩す、ということです。
重心を崩す方法はいくつかあります。
- 足を広げて構える
- 行きたい方向と逆に小さくステップを踏む
- 頭を行きたい方向に傾ける
など
プレーの流れに応じてうまく体を傾けられるようにしましょう。
徐々に大きく
フットワークは歩幅を徐々に大きくします。
いきなり大きな一歩を出すのではなく、徐々に大きくしていきます。
そして歩数は少なければ少ないだけいいともいわれていましたが、最近では特に動き始めは小さくパタパタ動かす選手も多いため、歩数はあまりこだわらなくてよいでしょう。
小さな一歩で身体を傾け、打点にめがけて徐々に歩幅を大きくしていきましょう。
打点の方向につま先と膝を向ける
基本的に打点につま先と膝を向けるようにしましょう。
サイドステップでシャトルに入るパターンもありますが、基本は真っすぐです。
この膝に向きが内側に入りすぎると怪我のリスクが高くなります。
内側に入りすぎてしまう方はお尻の筋力が不足している可能性があります。
バドミントンのフットワーク、初心者はどうやって練習すればいい？
フットワークに限らずいえることですが、質の良い練習の積み重ねです。
では質の良い練習とは？
速くするよう意識しながら数をこなす
ゆっくり動きを確認するのも時には必要ですが、基本的にいかに速く動けるかを追求しましょう。
速くしようとして足が絡まったり、躓いたりしてるうちにフットワークは徐々に速くなります。
頭で考えるのも必要ですが、それ以上に数をこなしましょう。
どうしても頭で考えるのが先行しがち・・・まずは速くするようがむしゃらにやってみるのがおススメ！
うまい人のプレーをまねる
特に初心者の方はフットワークを速くするために上手い人の動きをまねてみましょう。
個人的に非常におススメで、できれば体格が似ている選手を参考にするのが良いです。
体格が同じくらいですと歩数や腰の高さなども比較参考できます。
バドミントンのフットワークは人それぞれ
極論ですがフットワークに正解の決まりはなく、日々自分自身で向上させていくしかありません。
「こういうシャトルはこう」
「こうきたらこう」
というようなある程度のセオリーはあってよいですが、日によって調子も体調も違う、体育館もシャトルも違う中で型にはめすぎるのは危険です。
最終的には、いかに試合の環境に適応したフットワークができるか、プレーができるかが肝です。
固定観念にとらわれず、その場その場での適応力を身に着けていきましょう。
おしまい
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