みなさんこんにちは、健ジムのケンスケ（@cg_kensuke）です。
スマッシュはバドミントンの中でも花形のショット。
早いスマッシュを打てるに越したことはないと思います。
ちなみにスマッシュの意味を調べてみました
スマッシュ【smash】
三省堂 大辞林 第三版
（ 名 ） スル テニス・卓球などで、球を相手のコートに急角度に強く打ち込むこと。 「 －がきまる」
今日はスマッシュの速度を速くするための打ち方のコツをまとめてみました。
この記事を読んでいただくと、
・スマッシュを速く打つコツ
・上達方法
がわかります。
【この記事の作者】
畑中健佑（@cg_kensuke）
・バドミントンは高校2年生から16年ほど、基本的なプレースタイルは打ち続ける。
・年代別東京都3位、町田市代表。
・小さいころから身体の不調に悩む。2年程体育館でリハビリの日々、筋トレで復活。
・ジム経営の傍ら、YouTubeとブログで情報発信中。
スマッシュの打ち方【速度を速くするコツ】
スマッシュの速度を速くするコツは、いかにシャトルに体重を乗せるかです。
下半身から上半身に、腕、手首、グリップ、ラケットヘッドと体重をいかに伝えていくかがコツとなります
それらを踏まえてポイントをまとめてみました。
速いスマッシュが打てるフォームのコツ
- 前に出ながら打つ
- 身体を前傾させる
- 打つ瞬間まで力まない
順番に見ていきます
スマッシュの基本的な打ち方【フォーム】
- 相手のシャトルに合わせず、なるべく落下地点の少し後ろに入ります。
- ここで一度打点を確認します。（ラケットを打点にもっていくのがおすすめ！）
- （右利きの場合）右足に一度体重をしっかり乗せ、前方に重心移動するように地面を踏みます。【足】
- 踏み込んだ力を上半身に伝え、打点からラケットをテイクバックし、その後ラケットをしっかり振り上げます。【腰・上半身】
- なるべく体の前でシャトルをとらえます。【腕】
- この時、ラケットヘッドに体重を乗せるイメージで打ちましょう。【ラケットヘッド】
- 手首を返し、フォロースルーします。
スマッシュは前に出ながら打つのがコツ
スマッシュは前に出ながら打つことで早く打つことができます。
どうしてもその場で止まってしまったり、後ろに下がりながら打つスマッシュだと前に行く力をシャトルに乗せれず、スマッシュが遅くなってしまいます。
速いスマッシュを打つためにはなるべく早く落下地点に入り、前に出ながら打つようにしましょう。
また、前に出ながら打つことでコントロールもしやすくなります。
身体を前傾にする
スマッシュを打つ際にのコツとして、身体を前に傾けることで早いスマッシュを打つことができます。
先ほどの前に出ながら打つとも多少重複しますが、特にダブルスの後衛からスマッシュを打つ際に意識してみましょう。
直立したり、後ろに傾きながら打つと遅くなってしまいます。
スマッシュを打つ瞬間まで力まない
速いスマッシュを打とうと力んでしまっては（体を硬直させてしまっては）ラケットは振れません。
- 試しにラケットを全力で握った状態で振ってみてください。
- 次に打つ瞬間のみ「ギュッ」ッと握るイメージで振ってみてください。
どちらがラケットが早く振れますか？
このことが腕だけでなく、全身で同じことが言えます。
速いスマッシュを打とうとするとどうしても力んでしまうため、一瞬に力を入れるイメージで打つのがコツです。
速度の速いスマッシュを打とうと思えば思うほど力みます。
スマッシュを速くする練習方法
基本的にはスマッシュを打つ練習を繰り返すのが一番ですが、その前にしっかり素振りでフォームを固めましょう。
また、筋トレも併せて行っていただくと効率よく体重を乗せたスマッシュが打てるようになります。
- 素振り
- 素振り（トレーニングラケット使用）
- フットワーク（体重の乗せ方をイメージ）
- 手投げノック
- 基礎打ち
- スマッシュ＆ネット
- ノックでの打ち込み（目印を決めるとよいです）
- ゲーム練習
まずは素振り
まずは素振りをしてスイングのイメージを作りましょう。
いきなりシャトルを打とうとしてもシャトルに当てることに神経が行ってしまい困難です。
しっかり素振りでフォームを固め、それからシャトルを打つ練習をしましょう。
トレーニングラケットの使用もおすすめ
普段より重いトレーニングラケットを使うことで、重たいラケットを効率用動かす練習ができます。
結果、無駄な動きや軌道などが鮮麗され、スマッシュが早くなります。
スマッシュの速度を速くする方法まとめ
いかがだったでしょうか？
回内回外や身体の反転などほかにも様々な要素がありますが、一番はどのように体重を乗せるかがポイントです。
是非繰り返し練習を行い、速いスマッシュを打てるように頑張りましょう！
おしまい
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