みなさんこんにちは、健ジムのケンスケ（@cg_kensuke）です。
バドミントンをはじめたてのころ、バックハンドのレシーブってなかなか飛ばずに苦労しますよね。
バックハンドのレシーブってどうやって打てばしっかり飛ぶの？？
このような悩みをまとめました。
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この記事を書いた人
バドミントン歴20年、指導歴8年。バドミントンは高校始めの全国大会入賞プレーヤー。日々積み重ねる。
東京町田で【町田コンディショニングジム健介】とバドミントンショップ経営。YouTubeでも情報発信中。
- 第16回 全国社会人クラブバドミントン選手権大会 準優勝
- 第39回、第40回 関東シニアバドミントン選手権大会 3位
- 東京都シングルス選手権大会 年代別3位入賞
- 全日本シニアバドミントン選手権大会 ベスト32
- 全日本社会人バドミントン選手権大会出場
- 管理栄養士 所持（厚生労働省）
- 日本バドミントン協会3級公認審判員資格 所持 （公益財団法人日本バドミントン協会）
バドミントンのバックハンドレシーブとは？
バックハンドのレシーブはフォアハンドに比べて守れる範囲が広いレシーブスタイルです。
- バドミントンのバックハンドってなに？
フォアハンドがラケット面の内側で打つのに対し、バックハンドは外側で打ちます。主に体のラケットを持っていない側面を中心に全体的に打つことができます。レシーブやドライブなどで多用される握り方です。
基本的に多少うちずらさがあるコースもあります、身体周りのすべてのエリアを返すことができます。
ちなみにフォアハンドで握ってしまうと、バック側に来たシャトルを返すのはかなり難易度が上がります。
バックハンドでのレシーブの打ち方
バックハンドのレシーブは、バックハンドで握り、
- 押すように
- 弾くように
- 構えてた場所に戻すように
打ちます。
人それぞれ感覚でハマる言葉があると思いますが、個人的には
構えてた場所に戻すように押す
がわかりやすいかなと思います。
- スタンスを肩幅より少し広めにとりお辞儀して構える。
- バックハンドで握り、ラケットを身体の前方で構える。
- シャトルに合わせてラケットヘッドを振る、この時のイメージが構えてた場所に戻すように押す。
- 打ちたいコースにめがけてフォロースルー。
このようモーションになるのが一般的です。
バドミントンのバックハンドレシーブが飛ばない時の改善方法
バックハンドレシーブが飛ばない時の改善方法は以下の通り。
- 力んでいる
- 構えが悪い
- 体重が乗っていない
- リストスタンドができていない
- ガットがあっていない
- ラケットがあっていない
順番に見ていきます。
力んでいる
力んでいるとバックハンドレシーブは飛ばなくなります。
バドミントンのバックハンドのレシーブをするときの状況は、
相手からの速いスマッシュが来る！
という状況を想像してどうしても力みがちです。
しかし力んでしまっては自分が思うような動きをすることができませんので、なるべく力まないようにすることが重要です。
ではなぜ力んでしまうのか？
答えは、相手から驚異的な何かが来るという恐怖です。
どうすればこの恐怖感を取り除き力みがとれるのか？
健ジムのケンスケ一球あきらめましょう
一球でいいので、相手からの脅威となる球種をあきらめててみましょう。
そうすると、意外とシャトルには触れる！という自信が生まれるかもしれません。
そうするととりあえずシャトルを当てれるかもしれないという自信を持て、結果、力みが取れます。
まず一回相手のシャトルをよく見てみましょう。
構えが悪い
構えが悪いと相手のシャトルをレシーブすることができません。
バドミントンにおいて構えは非常に重要です。
なぜなら、
構え＝準備
だから。
準備ができていないと、
構え→テイクバック→スイング
を相手からのショットが来てから行わなければなりません。
その分時間が無くなり、大振りになってしまいます
いかに次のシャトルを準備するかで構えも変わり、つぎのラリー展開も変わります。
しっかり構え、次のシャトルに対して準備することが非常に重要です。
体重が乗っていない
シャトルに体重が乗らないとシャトルはうまく遠くまで飛びません。
後ろにのけぞるように打ったり、重心がそのままで方向転換するような体の使い方だとうまく飛ばないことが多いです。
しっかり前重心にし、体重を乗せるように心がけましょう。
それでもうまく乗らない方は
- どちらかの足を前にする
- 前に出した足で打つ瞬間足踏みをする
このような方法がおすすめです。
リストスタンドができていない
バドミントンでリストスタンドがうまくできていないとシャトルがしっかり飛び飛びません。
これは、本来力が入りやすいポイントで力が入りずらくなってしまうからです。
また、リストスタンドができていないと腕打ちになってしまう原因ともなります。
バドミントンのガット
ガットの種類によってもバックハンドの飛びやすさは大きく変わります。
バドミントンにおいてバックハンドはもちろん、シャトルを遠くまで飛ばしやすいガットがあります。
ラケットがあっていない
バドミントンにおいてシャトルを遠くまで簡単に飛ばすためには、ラケットの選択は非常に重要です。
シャトルが飛ばない時はラケットを変えて試してみるのもありです。
バドミントンのバックハンドレシーブが飛ばない時の練習方法
つぎに飛ばない時の練習方法をまとめました
- 素振り
- 手投げ連続レシーブ
- プッシュレシーブ
流れとしては、素振りで形を決めて、ノックで力の入れ方を決めプッシュレシーブの練習でしっかり飛ばせるようにする流れです。
バックハンドレシーブで忘れがちなのは中でも素振り。
初心者はもちろん、中・上級者の方もおろそかにされている方が多いので、是非やってみてください。
自分が思っている以上に上達が見込めますよ！
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